Bent leg twist - എങ്ങനെ ചെയ്യാം

വയറിന് മുൻഭാഗത്ത്, വശങ്ങളിലുളള മസിലുകൾക്ക്(obliques) ബലം വരാനും, ഒതുങ്ങാനും പ്രയോജനപ്പെടുന്ന വ്യായാമമാണിത്. Love handle ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

• കൈകൾ രണ്ടും തറയിൽ അമർത്തി ബലത്തിൽ പിടിക്കേണ്ടതാണ്.
• വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സമയത്തും നോട്ടം മുകളിലേക്ക് തന്നെയാവണം.
• തലയും, നെഞ്ചും മുകളിലേക്ക് തന്നെയാണ് direction നിൽക്കേണ്ടത്.
• 2 കാലുകളും തമ്മിൽ ബലമായി ചേർത്ത് പിടിക്കണം.
• കാൽമുട്ടുകൾ 90 ഡിഗ്രീ ആംഗിളിൽ ആവണം.
• വേഗത്തിൽ ആയമെടുത്ത് ചെയ്യാതെ പതിയെ ചെയ്യുമ്പോളാണ് പരമാവധി പ്രയോജനം ലഭിക്കുക.