Decline Pushup എങ്ങനെ ചെയ്യാം

Decline Pushup.

കാലുകൾ വർകൗട്ട് ബഞ്ചിനു മുകളിൽ വച്ച്, ശരീരം പരമാവധി നേരെയാക്കി - ഫുൾ പ്ലാങ്ക് പൊസിഷൻ പോലെ സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യാം.

ഇങ്ങനെ, തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ ശരീരത്തിൻ്റെ കോർ പരമാവധി റ്റൈറ്റായി പിടിക്കേണ്ടതാണ്.

താഴേക്ക് പോകുമ്പോൾ കൈമുട്ടുകൾ പുറകിലേക്കുളള ദിശയിൽ തന്നെയായിരിക്കണം ഉണ്ടാവേണ്ടത്.

വർക്കാവുന്ന മസിലുകൾ

• ചെസ്റ്റ്
• ട്രൈസെപ്സ്
• ലാറ്റ്സ്
• ആബ്സ്
• ലോവർ ബാക്ക്.